5 10 15

Ja mam 2 pytania: 1. jakie są minusy HIIT? 2. czy można "zacząć" HIIT od interwałów 30:30 i 10 minut? Ja nie jestem jakimś mega cieniasem, a po 5 15:45 mam kompletnie dosyć, przy ostatnim interwale zaczynam wysiadać w okolicach 10 sekundy.

hehe sadze ze po czesci kazdy z nas ma swoje racje jak i przyklady ktore sa tylko tym - niedoskonalymi obrazami uwaga Pepo o wiekszej ilosci szczegolow jest z pewnoscia na miejscu 1. jakie są minusy HIIT? - jesli dosc dobrze robione - MOGA - MOGA - przeszkadzac w efektwnym treningu nog - co za tym idze - MOGA zwiekszyc utrate miesnie w dole [...]

aktualna lista z wpłatami- 1-Czoper 85 1kpl 2-prosoak666 1kpl 3-Kamilplnk 1kpl + 4-Kao 1kpl 5-Cezary0Negative 1kpl + 6-ero24 1kpl + 7-CienkiGościu 1kpl + 8-Ryba1947 1kpl + 9-jendker3 1kpl + 10-Sajmony 1kpl + 11-N_pl_K.O.zak 1kpl + 12-Troublex 1kpl + 13-Gosti 1kpl + 14-wincol 1kpl + 15-cezzal 1kpl + 16-żeleś 1kpl 17-Mumin222 1kpl [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 30mg 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11. [...]

Nie to miałem na myśli mówiąc wysuszyło:DWracając do tematu:D 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"omen meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 [...]

6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G suche platki jadasz? rodzynki suszone 30G/ daj troche bialka, zdrowy tluszcz 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

1-6 metka 40-50mg ed 1-8 cypio 400mg ed3d 1-16 deca 1g week 9-16 omka 500mg ed2d 6-12 insa w dni trenigowe 3razy dzienie 4j stopniowo zwiekszam po 1j do 10j max. 17-18 HCG Clomid przez 3tyg Koniec 5-20 HGH i od 12tyg t3 zaczynam od 25mcg i zwiekszam o 25mcg co tydzien 1-6 Antek zaczynam od 50mg co 5dni zwiekszam o 25mg 6-12 insa 6-14 prop 150mg [...]

1. 8,00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 250 K, 30B, 10 W, 8 T wywal po co takie cos odrazu sniadanie jedz 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T za kukurydziane daj owsiane,dodaj tu to wpc 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T wez [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 96 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

-Przysiad przedni -Wiosłowanie sztangą -Push Press -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej -Francuskie wyciskanie -Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją B -Martwy Ciąg -Podciąganie się na drążku -Pompki na poręczach -High pull -Uginanie ramion ze sztangą stojąc -Wyciskanie sztangi wąsko to nadawałoby sie na 15 10 5 ?

I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g /// daj 15 gram oliwy i dodaj troche mleka do płatków II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g /// TUTAJ MOŻESZ DODAĆ 20GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. /// J/W IV (przedtreningowy) Ryż biały 80g + pierś z [...]

Szczerze mówiąc to nie ma tu chyba zbyt wiele do roboty. To jest racjonalna dieta, wygląda OK, widać że ogarniasz temat. Białka jest sporo ale jesteś duży i masz wysoką aktywność, potrzebujesz, to wcale nie jest kosmiczna ilość. Może przydałoby się więcej zielonych, liściastych warzyw. Jeśli dobrze się czujesz, regenerujesz, lubisz tak jeść, to [...]

Skoro masz kilka cykli za sobą masz rozpiskę na jakość. 1-10 tren ace 100mg eod 1-14 test prop 100mg eod 6-14masteron 100mg eod lub winko 8-15 30mg 1-10 T3 37,5-50mcg. 4-14 hcg 250j e3d lub 500 j e 5d. 1-12 cabaser 0,5mg 1/2tabletki raz w tygodniu.

wiec ci odp: a masz i sie kłuj 1-10 tyg /boldek 250mg 2-11 tyg /test Enanthate 300mg E5D 13 tyg / Hcg 7.500iu lub standardowo Clomid 14-15 tyg / Hcg 5.000iu Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2005-02-15 23:11:47

W treningu A triceps daj prostowanie na wyciągu Nie ma sprawy W treningu B daj też uginanie na maszynie na dwugłowe uda Mógłbyś mi bardziej przybliżyć jak wygląda to ćwiczenie ? bo nie kojarze ;( Jak tylko dasz radę stosuj podciąganie na drążku zamist wyciągu Niestety nie dam ;( pilnuj diety Yes Of Course Mógłbys mi jeszcze powiedzieć jak z [...]

on ci podal zwykly zakres powtorzen , nie rozkladajac go na dni . ja polecam na schudniecie 15 10 5 , powinno byc okey

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 nic 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: ubicie mięsni,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: Zaktualizuję niebawem -talia: 82/83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ~5.5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]